乾燥肌は季節を問わず多くの人が悩む肌トラブルのひとつです。「保湿してもすぐにつっぱる」「肌が粉をふく」「メイクが崩れやすい」――こんな経験をしたことはありませんか？
実は乾燥肌の原因はひとつではなく、生活習慣や環境、スキンケア方法などが複雑に関わっています。この記事では、乾燥肌の主な原因と、日常生活でできる改善方法をわかりやすく解説します。
乾燥肌の主な原因
肌のバリア機能の低下
健康な肌は角質層がしっかり水分を抱え、外部刺激から守る「バリア機能」を持っています。しかし、強い洗顔や摩擦、紫外線ダメージなどによってこのバリア機能が低下すると、肌内部の水分が蒸発しやすくなり、乾燥を招きます。
加齢による水分・皮脂量の減少
年齢を重ねると、肌の水分保持力や皮脂分泌量が自然と低下していきます。40代以降は特に「うるおいを保つ力」が弱まり、乾燥や小ジワが目立ちやすくなります。
季節や環境の影響（冬の乾燥・エアコンなど）
冬の低湿度やエアコンの効いた部屋は、空気中の水分が極端に少なくなります。その結果、肌の水分も奪われやすくなり、乾燥を感じやすくなります。
間違ったスキンケア習慣
「ゴシゴシ洗顔」「熱いお湯での洗顔」「アルコールの強い化粧品」などは肌に必要な油分まで奪ってしまい、乾燥を悪化させます。
乾燥肌を改善する生活習慣
十分な睡眠とバランスの取れた食事
肌のターンオーバーは睡眠中に活発に行われます。睡眠不足は肌の生まれ変わりを妨げ、乾燥やくすみの原因に。さらに、ビタミンC・Eや良質なタンパク質を含む食事は、肌の健康をサポートします。
適度な水分補給
水分不足は体内から乾燥を引き起こします。1日1.5〜2ℓを目安にこまめに水を摂取することで、肌にも潤いを届けやすくなります。
加湿器の活用など環境の工夫
特に冬やエアコン使用時は、加湿器を使って室内湿度を50〜60％程度に保つのが理想です。観葉植物や濡れタオルを室内に置くのも簡単な乾燥対策になります。
スキンケアでできる乾燥対策
低刺激で保湿力の高い化粧品を選ぶ
アルコールや香料が強いものは避け、ヒアルロン酸やセラミドなど保湿成分を含む化粧品を選ぶことがポイントです。
化粧水・美容液・乳液の正しい順番
基本は「化粧水 → 美容液 → 乳液（クリーム）」の順番で重ねることで、化粧水の水分を美容液が補い、乳液やクリームでフタをして閉じ込めます。
洗顔はやさしく短時間で
長時間の洗顔や熱いお湯は必要な油分を奪います。32〜34度くらいのぬるま湯でやさしく洗い、ゴシゴシこすらないことが大切です。
まとめ
乾燥肌の原因は、肌のバリア機能の低下や生活習慣、スキンケアの方法など、さまざまな要因が関係しています。睡眠・食事・水分補給などの生活習慣を整え、低刺激で保湿力の高いスキンケアを心がけることで、毎日のうるおいケアがぐっと効果的になります。
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