朝の気温は4度。外に出た瞬間、空気の冷たさが肌にまとわりつくように感じました。天気は曇りで、湿度は34％。数字だけを見ると「今日は比較的穏やかそう」と思ってしまいがちですが、実際に一歩踏み出すと、頬や口元がきゅっと引き締まるような乾燥感があります。
お天気アプリには「今日は紫外線が少ないので安心して外出できます」と表示されていました。でも、紫外線が“少ない”ことと“ゼロ”であることは別。特に冬の朝は、気温や湿度の低さで肌のバリアがゆらぎやすいタイミングです。だからこそ、今日も油断せず、いつも通り紫外線対策と保湿を意識してウォーキングに出かけることにしました。
「歩きたいけど、肌は守りたい」、あらためて実感する朝です。
今朝から湿度が低いので乾燥が気になる。いつものヒルドイドローションをしっかり用意して保湿対策もバッチリ🫧
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今日のウォーキング記録
・歩数：11,956歩
5､6000歩を超えると、体がじんわり温まり、呼吸も深くなってくる感覚があります。寒さはあるものの、歩き続けていると血流が巡り、指先までポカポカしてくるのがわかります。
乾燥した朝に感じた「肌の違和感」
今日のように湿度が30％台の日は、ウォーキング中の肌の状態がいつもと少し違います。歩き始めて10分ほどで体は温まるのに、顔だけはどこか突っ張る感じが残る。特に目元と口元は、空気中の水分が奪われていくような感覚がはっきりとありました。
汗をかくほどではないものの、体温が上がることで肌表面の水分が蒸散しやすくなり、結果的に「動いているのに乾燥する」という不思議な状態になります。これが、冬の乾燥した朝のウォーキングで起こりやすい肌の変化です。
湿度がある日のウォーキングとの比較
一方で、湿度が50％以上ある日や、雨上がりの朝に歩いたときは、同じ距離を歩いても肌の感触がまったく違います。空気に水分が含まれているだけで、頬のしっとり感が保たれ、歩き終わった後の肌も柔らかい印象です。
汗をかいても乾燥感につながりにくく、ウォーキング後に急いで保湿をしなくても、肌が落ち着いている日もあります。この違いを何度か体験してから、「気温よりも湿度のほうが、ウォーキング中の肌状態に影響するのでは」と感じるようになりました。
「紫外線が少ない日」こそ気をつけたい理由
曇りの日や冬の朝は、紫外線量が少ないとされています。確かに夏と比べれば強さは控えめですが、紫外線は一年中降り注いでいます。特にUVAは季節や天候に左右されにくく、じわじわと肌に影響を与える存在です。
乾燥してバリアが弱っている状態で紫外線を受けると、肌はより刺激を感じやすくなります。「今日は曇りだから大丈夫」と何もしないよりも、軽めでも対策をしておくことで、ウォーキング後の肌の安定感がまったく違います。
ウォーキング前に意識している保湿ルーティン
乾燥した朝のウォーキングでは、出発前の準備がとても重要です。私が意識しているのは、重ねすぎない保湿。ベタつくほど塗ると、歩いているうちに不快感につながることがあります。
ローションで水分を補い、必要な部分だけ薄くなじませる。その上で、マスクやネックウォーマーで外気に直接さらされる面積を減らします。これだけでも、歩行中の乾燥感がやわらぐのを感じます。
歩きながら感じた「体は温まる、肌は乾く」
今日のウォーキングで印象的だったのは、体と肌の状態にギャップがあったことです。脚や背中は温かく、動いている心地よさがあるのに、顔だけは別行動をしているような感覚。
これは、顔の皮膚が薄く、皮脂量も少ないことが関係しているのかもしれません。ウォーキングは全身運動ですが、肌のケアは「全身一律」ではうまくいかない。そんな当たり前のことを、改めて実感しました。
ウォーキング後の肌ケアで差が出るポイント
歩き終えた後は、できるだけ早めに保湿を意識しています。汗をかいていなくても、空気の乾燥によって肌の水分は失われがちです。
帰宅後すぐに洗顔をするのではなく、まずは軽く肌を落ち着かせる。その後、ローションで水分を補い、肌がほっとする感覚を確かめます。湿度が低い日は、このひと手間があるかないかで、午後以降の肌状態が大きく変わります。
「歩く日＝肌が荒れる日」にならないために
ウォーキングは、体にも心にも良い習慣です。でも、肌のケアを後回しにしてしまうと、「健康のために始めたのに、肌がゆらぐ」という本末転倒な結果になりかねません。
乾燥した朝と湿度のある日では、同じ距離を歩いても肌の反応が違う。その違いに気づけるようになると、自然と対策も変わってきます。無理に完璧を目指す必要はなく、その日の気温や湿度に合わせて、少し意識を向けるだけで十分です。
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今日のまとめ
今日のウォーキングで感じたのは、湿度の低さが肌に与える影響の大きさでした。気温が低いだけでなく、空気が乾いている日は、体が温まっても肌は乾きやすい。その事実を知っているだけで、ウォーキング前後の行動が変わります。
「ウォーキングしたいけど、肌も守りたい」。その両立は、決して難しいことではありません。天気や湿度を味方につけながら、自分の肌の声を聞く。そんな意識を大切にしながら、これからも歩き続けていきたいと思います。
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