スキンケア

イオウは美肌のミネラルとして知られ、ニキビや肌荒れの改善に役立つ栄養素。食品・温泉・スキンケアでの摂取法や美容効果を詳しく解説します。

ケイ素（シリカ）はコラーゲン生成や肌の弾力維持に関わる注目の美容成分。髪や爪の健康にも効果的。食品やシリカ水、サプリでの摂取方法を解説します。

銅はコラーゲンやエラスチン生成を助け、肌のハリや髪の健康を守る微量ミネラル。食品やサプリでの摂取方法、美容効果を詳しく解説します。

カルシウムは骨や歯を丈夫に保つ必須ミネラル。肌のターンオーバーや保湿にも関わり、不足すると乾燥や骨粗しょう症の原因に。食品やサプリでの摂取方法を解説。

鉄分は、私たちの体に欠かせない必須ミネラルのひとつで、血液中のヘモグロビンをつくり酸素を全身に運ぶ重要な役割を担っています。鉄が不足すると「貧血」を引き起こし、めまいや疲労感だけでなく、肌のくすみ・目の下のクマ・抜け毛など美容面にも悪影響を...

マグネシウムは体内の300以上の酵素反応に関与する必須ミネラル。保湿やターンオーバーを助け、健やかな肌作りに欠かせません。働きや不足時の影響、食事・スキンケアでの取り入れ方を解説します。

亜鉛は肌や髪の健康維持に欠かせない必須ミネラル。ターンオーバーや免疫、抜け毛対策にも関与します。不足時の症状や食事・サプリでの摂り方を解説します。

ビタミンDは紫外線によって生成される脂溶性ビタミンで、骨や免疫だけでなく肌のバリア機能にも関与。美容や健康への働き、効果的な取り入れ方を解説します。

ビタミンCは美白・抗酸化・毛穴ケアに効果的な成分。安定性を高めた誘導体がスキンケアに広く使われています。働きや効果、安全な使い方をわかりやすく解説します。

ビタミンB群は肌の代謝やバリア機能を支える成分。特にナイアシンアミドは美白・シワ改善、パンテノールは保湿・肌荒れ防止に注目されています。働きや安全性、取り入れ方を解説します。