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鉄分は、私たちの体に欠かせない必須ミネラルのひとつで、血液中のヘモグロビンをつくり酸素を全身に運ぶ重要な役割を担っています。鉄が不足すると「貧血」を引き起こし、めまいや疲労感だけでなく、肌のくすみ・目の下のクマ・抜け毛など美容面にも悪影響を...

マグネシウムは体内の300以上の酵素反応に関与する必須ミネラル。保湿やターンオーバーを助け、健やかな肌作りに欠かせません。働きや不足時の影響、食事・スキンケアでの取り入れ方を解説します。

亜鉛は肌や髪の健康維持に欠かせない必須ミネラル。ターンオーバーや免疫、抜け毛対策にも関与します。不足時の症状や食事・サプリでの摂り方を解説します。

ビタミンDは紫外線によって生成される脂溶性ビタミンで、骨や免疫だけでなく肌のバリア機能にも関与。美容や健康への働き、効果的な取り入れ方を解説します。

ビタミンCは美白・抗酸化・毛穴ケアに効果的な成分。安定性を高めた誘導体がスキンケアに広く使われています。働きや効果、安全な使い方をわかりやすく解説します。

ビタミンB群は肌の代謝やバリア機能を支える成分。特にナイアシンアミドは美白・シワ改善、パンテノールは保湿・肌荒れ防止に注目されています。働きや安全性、取り入れ方を解説します。

ビタミンAはレチノールやその誘導体としてスキンケアに配合される美容成分。ターンオーバー促進やシワ改善、ハリ・弾力アップに効果的です。種類や効果、安全な使い方を解説します。

ポリフェノールは植物由来の抗酸化成分で、シミやシワ予防など美容効果に注目されています。代表的なカテキンやレスベラトロールの働き、安全性やスキンケアへの取り入れ方を解説。

アスタキサンチンはエビやサケに含まれる赤い天然色素で、強力な抗酸化作用を持つ成分。紫外線ダメージやシワ・たるみ予防、美肌効果が期待されます。働きや安全性、スキンケアでの取り入れ方を紹介。

コエンザイムQ10は細胞のエネルギー代謝に欠かせない成分で、抗酸化作用による美肌・エイジングケア効果も注目されています。働きや効果、安全性やスキンケアでの取り入れ方を解説。