ウォーキングしたいけど肌も守りたい シリーズです。
朝の気温は1度、湿度は59％。昨晩は雪が降り、今朝も地面にはうっすらと白さが残っていました。滑らないように気をつけながらのスタートでしたが、空は晴れ渡り、風もなく、凛とした空気が心地よい朝でした。
寒さは覚悟していたものの、思っていたほどのつらさはなく、静かな冬の朝を味わいながら歩けたのが印象的です。
一方で、夕方から夜にかけてのウォーキングでは、同じ距離・同じペースで歩いているのに、肌の感覚が朝とは少し違うことに気づきました。特に顔まわりの「つっぱり感」が、朝よりも明らかに少ない。
この日は、そんな小さな違いがとてもはっきりと感じられた一日でした。
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冬の朝ウォーキングは、空気の透明感と引き換えに肌ががんばっている
朝のウォーキングは、空気が澄んでいて気持ちがいい反面、肌にとってはなかなか過酷な時間帯でもあります。気温が低く、湿度も下がりやすく、さらに体がまだ完全に温まりきっていない状態で外気にさらされるため、顔まわりの皮膚は想像以上に緊張しているように感じます。
実際、この日の朝も、歩き始めてしばらくすると、頬や口元にほんのりとした引きつり感が出てきました。痛いわけでも、ヒリヒリするわけでもないのですが、「肌が外気に耐えようとしている」ような感覚です。
ただ、風がなかったことと、晴天だったことが救いで、歩いているうちに体は徐々に温まり、冷えによる不快感は思ったより早く落ち着きました。
それでも、ウォーキングを終えて室内に戻ったとき、顔全体が少し乾いたような感覚が残っていたのは事実です。
夜のウォーキングで感じた、肌の“ゆるみ”
同じ日の夕方、空には大きな月が昇っていました。
この日はスーパームーン。思わず足を止めて写真を撮りたくなるほど、明るく、存在感のある月でした。実際の月はとても大きく感じたのに、写真に収めるとその迫力がなかなか伝わらないのも、また不思議なところです。
夜のウォーキングは、朝に比べると気温差がそれほどなく、体もすでに一度活動している分、冷え切った状態からのスタートではありません。そのためか、歩き始めてすぐに、肌の感覚が朝とは違うことに気づきました。
頬や口元に、あの「ピンと張る感じ」がほとんどない。
冷たい空気に触れているはずなのに、肌がやわらかく動いているような感覚があります。
これは気のせいではなく、何度か夜のウォーキングを重ねる中でも、共通して感じていることです。夜の方が、肌が外気に対して余裕を持っているように感じられます。
朝と夜で、肌の感じ方が違う理由を考えてみる
朝と夜で同じ距離を歩いても、肌の感覚に差が出る理由は、いくつか重なっているように思います。
まずひとつは、体温と血流の違い。
朝はどうしても体が冷えた状態からスタートするため、皮膚の血流もまだ穏やかです。その状態で冷たい外気に触れると、肌がぎゅっと縮こまりやすくなります。一方、夜は日中の活動によって体がすでに温まり、血流も安定しているため、皮膚が外気に対して柔軟に対応しやすいのかもしれません。
もうひとつは、肌のうるおい環境の違いです。
朝は洗顔後のスキンケアからそれほど時間が経っていないとはいえ、睡眠中に失われた水分の影響もあり、肌が完全に整いきっていない状態のことがあります。夜は、日中のケアが重なっている分、角層のうるおい環境が比較的安定している可能性も考えられます。
こうした小さな条件の積み重ねが、「つっぱり感の少なさ」として表れているように感じました。
ウォーキングの時間帯を変えるという選択肢
これまで、ウォーキングは「時間が取れるときに行くもの」と考えていましたが、肌の状態まで含めて考えると、時間帯を意識するのもひとつの方法だと感じるようになりました。
朝の澄んだ空気の中を歩く気持ちよさは、やはり格別です。ただ、乾燥しやすい日や、肌がゆらぎやすいと感じる時期には、夜のウォーキングの方が心身ともに負担が少ない場合もあります。
「毎日同じでなくてもいい」
「今日は朝、今日は夜、と使い分けてもいい」
そう考えるようになってから、ウォーキングがより続けやすくなりました。肌のコンディションを理由に運動を諦めるのではなく、環境を少し変えることで、無理なく両立できる道があると感じています。
スーパームーンの夜が教えてくれたこと
この日の夜、スーパームーンを見上げながら歩いていると、不思議と呼吸が深くなり、歩くリズムも自然と整っていきました。明るい月に照らされた道は安心感があり、足取りも軽く感じられます。
肌のつっぱりを感じにくかったこともあり、顔の表情までやわらいでいたように思います。ウォーキングは単なる運動ではなく、空気、光、気温、時間帯といった環境すべてが影響し合う体験なのだと、あらためて実感しました。
今日のウォーキング記録
・歩数：20,276歩
しっかり歩いた一日でしたが、夜のウォーキング後は、朝ほどの乾燥感を感じることなく、帰宅後のスキンケアも落ち着いて行えました。
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まとめ｜肌の声を聞きながら、歩く時間を選ぶ
ウォーキングを続けていると、「距離」や「歩数」だけでなく、「いつ歩くか」が体や肌の感覚に大きく影響することに気づかされます。
朝の清々しさも、夜のやわらかさも、それぞれに良さがありますが、肌のつっぱりを感じにくかったのは、確かに夜のウォーキングでした。
ウォーキングしたいけど、肌も守りたい。
その気持ちは、決してわがままではなく、長く続けるために必要な視点なのだと思います。
これからも、その日の肌の状態や気候に耳を傾けながら、自分に合ったウォーキングの形を探していきたいと思います。
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