暑い日のウォーキングでは、日焼け止めだけでなく、帽子やフェイスカバー、アームカバーまで使って紫外線対策をしています。
今日も、いつものようにしっかり対策して外を歩きました。
この日は天気予報の指数を見ると、紫外線はそれほど強くなく「紫外線対策は軽めで十分」と表示されていました。
しかも風があって、真夏にしては比較的歩きやすい日。
ところが帰宅してお風呂に入り、フェイスパックを使ったところ、頬がヒリヒリしました。
「今日は紫外線がそれほど強くなかったのに、どうしてだろう？」
今回は、暑い日のウォーキング後に感じた頬のヒリつきと、その日にしていた対策を記録します。
この日は紫外線がそれほど強くなかった
天気予報アプリの指数では、紫外線について「紫外線対策は軽めで十分」と表示されていました。
真夏なので紫外線対策はいつも通り行いましたが、強烈な日差しの中を歩いたという感覚はありませんでした。
むしろこの日は風があり、いつもより歩きやすく感じました。
暑い時期のウォーキングでは、日差しだけでなく気温そのものがつらいことがあります。
その点、この日の風はありがたく感じました。
日焼け止め・帽子・フェイスカバー・アームカバーを使用
紫外線が強くない予報でも、ウォーキングへ行くときの日焼け対策は省きませんでした。
この日に使ったのは、
- 日焼け止め
- 帽子
- フェイスカバー
- アームカバー
です。
顔には日焼け止めを塗り、さらにフェイスカバーも着用。
腕もアームカバーで覆っていました。
外を長く歩く日は、途中で汗をかくことも多いため、できる範囲で肌を守るようにしています。
首かけタイプの携帯扇風機も使った
暑さ対策として、首にかけるタイプの携帯扇風機も使いました。
このタイプは首元から上に向かって風が出るため、私の場合は首と頬に風がよく当たります。
歩いている間は涼しく感じるので便利です。
ただ、帰宅後に頬がヒリヒリしたことで、
「もしかして風が長時間当たっていたことも関係しているのかな？」
と少し気になりました。
風が当たり続ければ、肌表面の汗や水分も乾きやすくなります。
ただし、今回のヒリつきが携帯扇風機によるものだったのかは分かりません。
この日は外でも風があり、さらに汗、フェイスカバーの摩擦、暑さなど、いくつもの条件が重なっていました。
次に歩くときは、携帯扇風機をやめるのではなく、風の向きや強さを少し変えてみようと思います。
帰宅してお風呂に入ったあと、フェイスパックがヒリヒリした
ウォーキングから帰宅したあとは、お風呂に入りました。
さっぱりしてからフェイスパックを使ったのですが、今日はいつもより頬がヒリヒリ。
強い痛みというより、
「今日はなんだか肌が刺激を感じるな」
という感覚でした。
紫外線が強い日なら日差しの影響も考えますが、この日は紫外線指数がそれほど高くありませんでした。
そのため、紫外線だけではなく、
汗、暑さ、風、フェイスカバーとの接触なども含めて考えたほうがよさそうだと感じました。
肌の状態がいつもと違う日は、原因をひとつに決めつけないほうがいいのかもしれません。
ヒリヒリしたのでフェイスパックは外した
ヒリヒリしたままフェイスパックを続けるのは嫌だったので、この日は途中で外しました。
その後はやさしく肌を整え、普段使っているヒルドイドローション0.3％を薄く塗って保湿しました。
ヒルドイドは私が普段から使用している医薬品です。
今回は「ウォーキング後の肌にはこれがよい」という意味ではなく、私自身がその日の肌状態を見ながら行ったケアの記録です。
刺激を感じている日は、いろいろ重ねるよりもシンプルにしておきたいと思いました。
紫外線だけを見ていればいいわけではなさそう
ウォーキングと肌について考えると、どうしても最初に気になるのは紫外線です。
私も日焼け止めや帽子、フェイスカバーなどで対策しています。
でも今回のように、紫外線がそれほど強くない日でも肌がヒリヒリすることがありました。
真夏のウォーキングでは、
- 汗をたくさんかく
- フェイスカバーが肌に触れる
- 外の風を受け続ける
- 携帯扇風機の風が頬に当たる
- 暑さで肌もほてる
など、紫外線以外にも肌にとって普段とは違う環境が重なります。
今後は紫外線指数だけでなく、「今日はどれくらい汗をかいたか」「風が強かったか」「携帯扇風機をどのくらい使ったか」も一緒に記録してみようと思います。
次回は携帯扇風機の当て方も変えてみる
首かけ扇風機そのものは、暑い日のウォーキングでは便利なので今後も使いたいと思っています。
ただ、今までは頬に風が当たることを特に気にしていませんでした。
次回からは、
- 風を少し首側へ向ける
- 強さを弱めてみる
- 顔へ長時間当て続けない
などを試してみます。
それで帰宅後の肌状態が変わるかも見ていきたいところです。
ウォーキングを続けながら、日焼け対策だけでなく、汗や風との付き合い方も少しずつ自分に合う方法を探していこうと思います。
